Hamarabb jön az óraátállítás 2026 tavaszán, mint gondolnád!

Hamarabb jön az óraátállítás 2026 tavaszán, mint gondolnád!

Hamarabb jön az óraátállítás 2026 tavaszán, mint gondolnád! Korábban jön a nyári időszámítás 2026-ban: az óraátállítás időpontja egy nappal korábbra esik, mint az előző évben, így március végén korábban kezdődik a világosabb esték időszaka.

Az óraátállítás szabályai szerint idén március utolsó vasárnapján váltunk nyári időszámításra. 2026-ban ez a nap március 29-re esik, ami azt jelenti, hogy a tavalyihoz képest egy nappal, a 2024-es dátumhoz képest pedig két nappal korábban élvezhetjük a hosszabb nappalokat.

Hajnali 2-kor 3-ra állítjuk előre az órákat, így ezen a vasárnapon egy órával rövidebb lesz a pihenésünk. Ezzel hivatalosan is megkezdődik a nyári időszámítás.

Március 29-én a naplemente időpontja 19:09-re tolódik, látványosan meghosszabbítva a nappalokat. A nyári időszámítás 2026. október 25-én ér véget; ekkor a hajnali órákban egy órát nyerünk, hiszen 3 órakor 2 órára ugrik vissza a mutató, kezdetét veszi a téli időszak.

Az óraátállítás, különösen a tavaszi, amikor egy órát „elveszítünk”, jelentős hatással lehet a szervezetünkre. Mivel az emberi test belső órája (a cirkadián ritmus) a fényhez igazodik, már egyetlen órányi eltolódás is megzavarhatja a biológiai folyamatokat.

Íme a legfontosabb negatív hatások:

• A legközvetlenebb hatás az alvásmennyiség csökkenése és az alvásminőség romlása. Az átállást követő napokban sokan küzdenek elalvási nehézségekkel vagy napközbeni fáradtsággal, mivel a szervezetnek 4–7 napra van szüksége, hogy alkalmazkodjon az új ritmushoz.

• Koncentrációzavar: A kialvatlanság miatt romlik a figyelem, lassulnak a reflexek és csökken a produktivitás.

• Hangulatingadozás: Fokozott ingerlékenység, stressz és általános rosszkedv jelentkezhet.

• Anyagcsere-zavarok: Megváltozhat az étvágy és az emésztés ritmusa is.